冷えないように対策したい 2015-08-17T19:38:56+09:00 No Name Ninja 忍者ブログ tizukosamako.anime-navi.net://entry/3 2015-08-17T19:43:45+09:00 2015-08-17T19:43:45+09:00
それは肩こりであったり、腰痛の場合もあったりもする。

膝の痛みを誘発することだってありうるのだ。

でも、もっぱらこの数年の私の悩みは手荒れだ。 若い頃はそんなことはなかったのに、 年をとったからか手が異常に荒れるようになってきた。

乾燥するようになってきたのだ。 年をとって皮脂がなくなってきたのだろうな・。

手に脂なんてなくても良いと思っていた。

でも、いざ脂がなくなると非常に不便だということがよくわかってきた。

何を持っても滑りやすいし、 袋なんかを破ろうとしても手に脂がないものだからすべって破ることも出来ない。

ほとほと困ってしまうし、 イライラする事もある。

結局はハサミのお世話になるのだけれども、 こんなところにも年をとったなと感じてしまう場面が出てくるのだ・・。

世田谷の腕のいい整骨院で代謝整えるのもいいかな。

やっぱり、人間って脂は適度に必要なんだよな。

手だけでなく顔とかもそうだよね・・。

脂がないとバサバサで突っ張ってしまうものね・・。]]> No Name Ninja tizukosamako.anime-navi.net://entry/2 2015-08-17T19:41:09+09:00 2015-08-17T19:41:09+09:00
筋肉は使わないとどんどん減ってきます 特に下半身の筋力は衰えやすく歩く速度が遅くなった。

よくつまずくといった・・

現象は筋力ダウンのサイズ 筋力が低下するとバランス感覚も鈍るため転倒しやすくなります

転倒は寝たきりを招く大きな原因の一つ 年齢を重ねるほど運動する機会は少なくなりますがロコモにならないように意識して体を動かしましょうね

筋肉をつけるには運動に加え筋肉のもととなるタンパク質をしっかりとることが大切です

タンパク質は体内で一度アミノ酸い分解されたとタンパク質として合成されます

分解されて出来るアミノ酸のうちＢＣＡＡと総称されるバロリン、ロイシン、イソロイシンの3種は特に筋肉つくりを強力にサポート 運動の前後にとるとよりコツ率良く働きます

大豆食品や魚類には良質のたんぱく質が含まれるため積極的に取りたいです]]> No Name Ninja tizukosamako.anime-navi.net://entry/1 2015-08-17T19:39:49+09:00 2015-08-17T19:39:49+09:00
骨粗鬆症は男性よりも女性に多くみられます

その原因はもともと男性よりは骨が細いことや妊娠、授乳によってカルシウムが多く使われることなどに加え閉経後の急速な骨量の低下が影響していますよ

これは閉経後に女性ホルモンであるエストロゲンの分泌量が急激に減ってしまうため。

エストロゲンには骨からカルシウムが溶け出すのを抑える働きがあります

分泌量が減少することで骨量がへり骨がもろくなってしますのです 減ってしまったエストロゲンの作用を補うには大豆食品がおすすめ

大豆にはエストロゲンににた働きをする大豆イソフラボンが含まれています 豆腐や豆乳などの食品を毎日の食事に取り入れるとよいです]]> No Name Ninja